co na masy

tak czytam czytam i nierozumiem jak skuteki uboczny ma THC na rozwijanie swojej muskulatury... picie alkoholu bardziej uniemożliwia budowanie masy wysusza, powoduje kaca itp a co do zmulenia po trawce to każdy organizm inaczej reaguje ja np jestem w stanie rozluźnenia, eufori lekko odjeżdzam się ciesze po jakimś czasie to już powoli się chce spać [...]

co oznacza to 4000? czy to tylko tak hehe http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

glutaminka w kapsach też ma oznaczenie 4000. co znacza te liczby? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

to co teraz każdą kapsułke przed połknięciem mam sprawdzać http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

po 1 możesz mieć nadwyżkę węgli w diecie co powoduje zalanie po 2 lekkie zalanie ciała podczas masy jest normalne po 3 cardio zacznij od 20 min na bierzni od razu po treningu.. bądz w DNT 30 min przed bieganiem BCAA

to nie dziala w ten sposob, suplementacji tego typu nie da się ocenic nad to co włozysz do gara. to tak jak wspomniałeś o "działniu" białka, to jest element układanki, na pewno przekłada się to na dłuższe utrzymanie dobrej jakości mięcha podczas budowania masy, czy chocby efektywniejsze zredukowanie "boczków"

swego czasu łykałem 1.4ad- boldione nie znam większego gówna zero masy na + skrajna blokada od tego czasu nic co ma 1,4 z ph nie przemawia do mnie

wiesz ile dostarczasz bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? warzyw powinno sie jesc duzo, najlepiej do wszystkich posilków poza okolotreningowymi. makarony, platki, ryz, mieso, jaja, - zakwaszają organizm co do alergii - nie koniecznie musialoby wyjsc. uzywasz dibencozidu, albo suplement zawierający b12?

Jeśli o białko chodzi, to bierzesz proch jak masz braki w diecie, jeśli dieta jest odpowiednia, pokrywa zapotrzebowanie na białko, to o przyrosty masy nie ma się co bać.

[...] zwanej inaczej siłą szybkościową. W przykładowym boksie machanie hantelkami do 3kg i imitowanie ciosów pozwala zwiększyć szybkość, wytrzymałość lub siłę mięśni(zależnie od masy ciężarków i rodzaju ćwiczenia), Znowu szybkosc mięsni ? wytrzymałosc może ale zwiekszac siłe areobowym ciezarem to bardzo ciekawa kwestia i tutaj prosze o dokladne [...]

[...] rozpiętki górne hantle 4 po 9 przenoszenie hantla za głowe 5 po 10 po takim treningu rozwiniesz kazdy kąt twojej klatki.A co do uniesienia sie klatki w góre jesli nabierzesz masy i gestosci umiesnienia wiec nastapi lekkie uniesienie.Ale nie zawsze to tez zalezy od genetyki i miesnia.Podam przykład. np: bicepsy niektórzy mają jak kule armatnie a [...]

[...] z plytkim oddechem i prawdopodobnie bezdechem, ktorego nie kojarzysz bo spisz wtedy moga byc trysiace. ja mialem bezdechy po cyklu prolongatum i deci - nabralem zbyt duzej masy ciala, do tego doszla edema itd niewykluczone, ze masz ten sam problem - a nadcisnienie nie ma z tym nic wspolnego - A moze nie? A moze to jest zapalenie oplucnej, moze [...]

a po co te obligatoryjne zmiany treningu po 4 tygodniach, trening- jesli nie jest szczegolnie intensywny- mozna kontynuowac znacznie dluzej jeśli przynosi efekty... rozpisz ten plan dokladnie napisz także w g./na kg. masy ciala ile wychodzi Ci poszczegolnych makroskladników- bialko, węgl, tluszcze.

[...] moc dają. I sens istnieje. Mnie się osobiście b. podoba pomysł 1-7 prop, 1-7 wins 1-7 epi co do dawek jeszcze nie rozkminiałem. Ale efekty w postaci niezłej ilości (myślę, że liczyć można na 5-8kg) SUCHEJ i za***iaszczej jakości masy są w zasięgu i są baaardzo kuszące. Jakby się dobrze postarać to można też fatu trochę zjarać równocześnie.

czyli dodać więcej ćwiczeń nie tylko po jednym na każdą partię tak ? a co zaproponujecie by wspomóc budowę masy ?

no to chzba yaleyz jak masy reke obwod, jak co to moge zamienic 34 na 36.

[...] prawdziwego paleo a to czasem trudne. Po obwodach licząc bf u Ciebie jest znacznie wyżej niż 26%. ppm 1290; cpm przy lekkiej aktywności fizycznej 1780 kcal; beztłuszczowej masy ciała tylko 42,6 kg (prawdopodobnie duża część to odwodnienie spowodowane nadmiarem tkanki tłuszczowej) , tkanka tłuszczowa to 22,4 kg- moje wyniki mogą być zaburzone o [...]

Kocio2009 właśnie kończę cykl masy, do tej pory wsuwałem 3700 kcal, nie ukrywam że doprawiłem się ładnego brzuszka przy okazji, teraz zamierzam go zgubić. Mam zamiar obciąć kalorie do wartości ok 2600 co ty na to?

[...] budowie ciala (194cm wzrostu) cwiczylem regularnie przez 1,5 roku od 17 lat, bralem odzywki bialkowe, jadlem co sie dalo i nic - podczas gdy wszyscy na okolo przybierali masy - ja stalem w miejscu, jedynie bylem silniejszy - zrezygnowany rzucilem silownie. Jakis czas temu (juz mam 22lata) postanowilem wziasc sie za siebie - efekty widac juz [...]

[...] zdrowiem rozumiem - 35g tłuszczu? policz zapotrzebowanie wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmij 1,5g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu i reszta z węgowodanów co do słodyczy to tutaj znajdzie mnóstwo alternatyw https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ [...]